Kirjoitan pitkäjänteisestä harjoittelusta, kestävyysurheilusta ja terveydestä—tutkimustietoon ja kokemuksiin perustuen.
Olen nelikymppinen kestävyysurheilun harrastaja ja yleislääketieteen erikoislääkäri, jota kiinnostaa erityisesti liikunnan vaikutus terveyteen ja jaksamiseen. Tutkimustyötä teen mm. pitkittyneestä kivusta. Hyödynnän tutkimustietoa ja teknologiaa omassa harjoittelussa ja osallistun erilaisiin kestävyystapahtumiin – toisinaan myös hieman ehkä hulluutta vaativiin.
Polvivaivat pitivät minut aiemmin pitkään sivussa, mutta asteittainen paluu harjoitteluun vei lähes oireettomaksi.
Jaan kirjoituksissani kokemuksia matkaltani sekä ajatuksia tavoitteellisesta, mutta elämänmittaisesta harjoittelusta.
IM70.3 Tallinn 23.8.26
Useamman vuoden tauon jälkeen tuli käytyä ulkomailla triathlon-kisassa. Tallinnassa järjestetään peräkkäisinä päivinä täyden matkan Ironman…
Falling Leaves Lahti UCI Qualifier 175 km gravel-kisa
Gravelin Euroopanmestaruuskisat järjestetään vuonna 2027 Lahdessa. Kansainvälinen pyöräilyliitto UCI kelpuuttaa mukaan karsintakilpailuissa parhaaseen 25 %:iin…
Likaanen lakeus, 485 km gravelia
Kilometri 395: Ilta alkaa pimentyä. iIse asiassa jo toinen ilta samoilla silmillä. Lappforsin huollosta 375…
Kohti kesän tapahtumia
Talvi tuli ja meni. Hiihtokelejä ei tänä vuonna pahemmin ollut ja saldoksi jäi lähinnä hiihtomalla…
Kohti kesän kisoja: välitestaus
Pyrin noudattamaan harjoittelussani useimmiten jonkinlaista periodisaatiota. Ylimenokauden jälkeen palaan harjoitteluun asteittain ja painopiste on kehon…
Miten kehittyä (triathlon)uinnissa?
Uinti on selvästi triathlonin teknisin laji. Aikuisiällä vapaauinnin aloittaneella suurin haaste onkin yleensä oikean tai…
5 km 2026 ajankäyttö energia Fatmax Finntriathlon gravel hapenotto harjoittelun aloitus harjoitustauko helle hiilihydraatti iltarastit IM70.3 infektio Jukola Juoksu kestävyysharjoittelu kiintorastit kisa kisaraportti kokonaiskuormitus konsistenssi Kukkia kynnysharjoitus kynnystesti laktaatti lasten kanssa harrastaminen maastotriathlon maksimitesti maraton neuromuskulaarinen adaptaatio omatoimirastit palautuminen rasva-aineenvaihdunta stressi suunnistus Tallinna testaus triathlon uinti uintitekniikka ultra voimaharjoittelu yhdistelmäharjoitus
Viimeisimmät kommentit
[…] helposti tällaiseen suoritukseen. Rasva-aineenvaihdunnan kehittämisestä olenkin kirjoittanut oman juttunsa […]