Kirjoitan pitkäjänteisestä harjoittelusta, kestävyysurheilusta ja terveydestä—tutkimustietoon ja kokemuksiin perustuen.
Olen nelikymppinen kestävyysurheilun harrastaja ja yleislääketieteen erikoislääkäri, jota kiinnostaa erityisesti liikunnan vaikutus terveyteen ja jaksamiseen. Tutkimustyötä teen mm. pitkittyneestä kivusta. Hyödynnän tutkimustietoa ja teknologiaa omassa harjoittelussa ja osallistun erilaisiin kestävyystapahtumiin – toisinaan myös hieman ehkä hulluutta vaativiin.
Polvivaivat pitivät minut aiemmin pitkään sivussa, mutta asteittainen paluu harjoitteluun vei lähes oireettomaksi.
Jaan kirjoituksissani kokemuksia matkaltani sekä ajatuksia tavoitteellisesta, mutta elämänmittaisesta harjoittelusta.
Kohti kesän tapahtumia
Talvi tuli ja meni. Hiihtokelejä ei tänä vuonna pahemmin ollut ja saldoksi jäi lähinnä hiihtomalla…
Kohti kesän kisoja: välitestaus
Pyrin noudattamaan harjoittelussani useimmiten jonkinlaista periodisaatiota. Ylimenokauden jälkeen palaan harjoitteluun asteittain ja painopiste on kehon…
Miten kehittyä (triathlon)uinnissa?
Uinti on selvästi triathlonin teknisin laji. Aikuisiällä vapaauinnin aloittaneella suurin haaste onkin yleensä oikean tai…
Rimi Rigi Marathon 18.5.25 – paras ja kauhein maratonini (ainakin tähän mennessä)
Olen tainnut osallistua varsinaiseen maratoniin tasan kolme kertaa: ensimmäinen meni lähinnä testatessa miltä tuntuu juosta…
Pitääkö kaiken harjoittelun olla lajinomaista?
Hieman vähemmän yllättäen vastaus on, että se riippuu määritelmästä, tavoitteista, harjoitteluun käytettävissä olevasta ajasta sekä…
Mikkeli-Jukola 14.-15.6.2025 ja ensi kesän Jukolaan valmistautuminen
Jukola on ollut minulle lähes jokakesäinen perinne Lahti-Hollolassa vuonna 2018 järjestetystä kisasta saakka. Olen nuorena…
5 km 2026 ajankäyttö energia Fatmax Finntriathlon gravel hapenotto harjoittelun aloitus harjoitustauko helle hiilihydraatti iltarastit infektio Joroinen Jukola Juoksu kestävyysharjoittelu kiintorastit kisa kisaraportti kokonaiskuormitus konsistenssi Kukkia kynnysharjoitus kynnystesti laktaatti lasten kanssa harrastaminen maastotriathlon maksimitesti maraton neuromuskulaarinen adaptaatio omatoimirastit palautuminen psykologia rasva-aineenvaihdunta stressi suunnistus testaus triathlon uinti uintitekniikka ultra voimaharjoittelu yhdistelmäharjoitus
Viimeisimmät kommentit
[…] helposti tällaiseen suoritukseen. Rasva-aineenvaihdunnan kehittämisestä olenkin kirjoittanut oman juttunsa […]